Guia de Receitas para o Café da Manhã Alcalino
Quando você começa a viver a dieta alcalina, você olha para sua lista de alimentos e logo pensa: Como vai ser isso? Trabalho fora e não tenho tempo e "o que eu vou ter para o café da manhã?".
À primeira vista eu posso entender o porquê!
Café-da-manhã alcalino, sem orientação, pode parecer impossível - mas eu digo que eles são realmente muito fáceis quando você sabe como ... .e a boa notícia é ... Eu sei como.
E a melhor notícia é ... eu vou te ensinar como fazer deliciosos cafés da manhã alcalinos em menos de cinco minutos!
E neste artigo eu te darei um "passo-a-passo", para a transição EXATA dia-a-dia a partir de onde você está para deliciar desjejuns SABOROSOS TODOS OS DIAS.
"Mude seu Café da Manhã, Mude Sua Vida"
Mudar seus hábitos no desjejum é uma das chaves.
Centenas de estudos têm demonstrado que há uma correlação direta entre um café da manhã insuficiente e a qualidade de sua saúde - incluindo sua energia, excesso de peso e até mesmo envelhecimento.
- O que você teve para o desjejum na semana passada?
A maioria das pessoas vai cair em uma das duas categorias:
Café da manhã 1: o jejum (não indicado quando tem uma alimentação ácida) no Café da manhã
Café da manhã 2: Fast food breakfast
Café da manhã 3: a variedade padrão ocidental
Cada um deles tem suas próprias questões.
Café da Manhã 1: Não comer no desjejum faz você acumular gordura, o ‘Slow and Low’.
Você não tem nada no café da manhã! Depois de umas 7-10 horas de jejum (enquanto você dorme) seu corpo está absolutamente clamando por nutrientes e seu metabolismo tem um impasse.
Isso inicia um ciclo vicioso imediatamente no seu dia. Não só as células começam a canibalizar para obter os nutrientes de que precisam (incluindo ossos e músculo), mas seu corpo treina-se a não esperar comida na parte da manhã, por isso o seu metabolismo fica ainda mais lento. Pois, seu corpo entra em "modo de fome" - se agarrando em qualquer gordura que puder para pegar energia.
Há muitas pessoas que pulam o café da manhã e quando come, eleva o açúcar no sangue e os níveis de energia é uma montanha-russa que vai acabar em lanches, dieta pobres e etc - que recai no envio de açúcar no sangue e os níveis de energia espiral ainda mais fora de controle.
Café da manhã facilita o trabalho do seu metabolismo em agir de forma correta, mantendo-o constante e estável e reduzindo a probabilidade de escolhas alimentares pobres em nutrientes e vitaminas.
Café da Manhã 2: O rápido ... ou o ‘Fast Food’ para contribuir a Fadiga e a Gordura
Você está com pressa e pega o que puder no seu trajeto. Café, torradas, enroladinho de salsicha, pastel ...
Você acha que estes alimentos vão energizar seu corpo?! Você acha que eles estão dando alcalinidade e energia?
- Absolutamente não.
E para piorar, come enquanto está em movimento que mexe totalmente com o seu sistema digestivo.
Café da Manhã 3: O Padrão Café da manhã
Quando você pensa sobre o café da manhã típico ocidental o que você acha? Você acha os ingredientes, como ovos, bacon, salsichas, cereais, torradas, geleia, suco de laranja, leite, fritos, panquecas, açúcar, café, chá ...
Tudo, sim, todos esses alimentos são muito ácidos formando ondas de desequilíbrios energéticos, descontrolam o seu açúcar no sangue - fora de controle e faz com que a queda de energia chegue em torno das 10h ou 11h da manhã, se não já for cochilando em seu trajeto para o trabalho .
Você pode imaginar como seria bom se você realmente se sentisse vibrante e vivo todas as manhãs?!
Como transformar o seu dia de Inflamação, baixa energia à Perda de peso e disposição ... Imediatamente:
O Café da Manhã Energético e Alcalino
Agora eu sei que você está pensando que após a exclusão de alimentos como ovos, torradas, cereais, leite etc., não há nada para comer!
Mas eu estou aqui para dizer que há!!!
Ainda há tantas grandes escolhas saudáveis de café da manhã sem todos aqueles ingredientes ácidos roubando energia. São pratos comuns para o café da manhã porque nós fomos condicionados dessa forma.
Aqui está o plano ... Eu vou fazer isso realmente de forma fácil de começar a comer alimentos alcalinos para o café da manhã todos os dias:
Em primeiro lugar eu vou te dar uma lista de opções para o café da manhã para as próximas duas semanas. Então eu te dou a orientação que vai ajudar a tornar isto uma realidade, mas aqui é o que eu quero que você faça primeiro!
Imediatamente eu quero que você pare de ler isso, pegue uma caneta e papel ou abra o Word e escreva como sua vida seria diferente se você estivesse acordando às 6h, naturalmente, a cada dia, cheio de energia - capaz de saltar da cama e, em seguida, sentindo no topo do mundo, cheio de vitalidade durante toda a manhã. O que você poderia ter feito com o tempo extra na parte da manhã? Como seria sentir isso?
Talvez você seria capaz de iniciar esse exercício que você está querendo fazer, mas nunca teve o tempo ou não consegue acordar cedo por falta de ânimo e energia.
Talvez você começa a gastar algumas horas extras por dia com o seu parceiro e filhos.
Talvez você começa a ir para uma caminhada e ver o sol nascer.
Talvez você possa começar a meditar ou fazer ioga.
Talvez você possa usar essas poucas horas para trabalhar nessa ideia de negócio que você está adiando porque você não tem tempo
Proporcionando-se mais tempo e energia vai fazer mais por sua vida do que 99% de qualquer outra coisa que você poderia fazer. Então, siga este pequeno exercício. Fazer isso é uma das lições mais poderosas e funciona muito bem.
Primeiro passo: Seu Novo Plano Menu Alcalino do Café da Manhã
Vou começar suavemente, você está se movendo em direção a um café da manhã com fartos nutrientes, energização, alcalinidade que fará com que sinta incrível em todos os momentos.
Semana Um:
Dia 1: Quinua orgânicas preparados em uma mistura de leite (leite de coco ou leite de amêndoa), coberto com banana fatiadas com um pouco de sementes de linhaça ou chia.
Dia 2: Guacamole com Cream Cracker Alcalino
Dia 3: Fatias de abacate, pepino, tomate e couves, brotos de alfafa em uma fatia de pão de girassol, temperadas com azeite, sal e pimenta
Dia 4: Quinoa orgânicas preparados em uma mistura de leite (leite de coco ou leite de amêndoa), coberto com banana fatiadas com um pouco de sementes de linhaça ou chia.
Dia 5: Suco Verde Detox
Dia 6: Fatias de abacate, pepino, tomate e couves, brotos de alfafa em uma fatia de pão de girassol, temperadas com azeite, sal e pimenta
Dia 7: Quinoa orgânicas preparados em uma mistura de leite (leite de coco ou leite de amêndoa), coberto com banana fatiadas com um pouco de sementes de linhaça ou chia.
Semana Dois:
Dia 8: Quinoa e Maçã
Dia 9: Suco Verde Detox
Dia 10: As fatias de abacate, pepino, tomate e couves de alfafa em uma fatia de pão brotadas, temperadas com azeite, sal e pimenta
Dia 11: O Verdadeiro Suco Detox Energizante com um smoothie de ½ abacate misturado com 1 pepino, 2 talos de espinafre e ¼ de pimentão verde (esse é power detox) ;)
Dia 12: Quinua orgânicas preparados em uma mistura de leite (leite de coco ou leite de amêndoa), coberto com banana fatiadas com um pouco de sementes de linhaça ou chia.
Dia 13: O Verdadeiro Suco Detox Energizante com um smoothie de ½ abacate misturado com 1 pepino, 2 talos de espinafre e ¼ de pimentão verde (esse é power detox) ;)
Dia 14: Fatias de abacate, pepino, tomate e couves, brotos de alfafa em uma fatia de pão de girassol, temperadas com azeite, sal e pimenta
Em toda a minha experiência, quando as pessoas tentam ser perfeitos imediatamente eles acabam desistindo depois de 24 horas e se sentem piores do que antes.
Este está de longe melhor do que o café da manhã padrão como torrada, geléia, alimentos fritos etc.
Este é um plano de transição que eu acho que todo mundo pode provar e desfrutar.
Aqui é o seu plano de ação:
Imprima o plano Café da manhã Alcalino e coloque-o em seu refrigerador ou armário da cozinha
Prepare a sua lista de compras para estes ingredientes uma semana de cada vez - de maneira que você terá tudo que precisa, pronto para ir!!! - sem desculpas!!!
Comece em um sábado ou domingo para que você possa entrar na rotina em um ritmo calmo, sem as pressões do trabalho.
Tome alguns lanches com você para trabalhar, tais como frutas (baixo teor de frutose) apenas no caso de você ter algum processo inflamatório ou diabetes.
Recompense-se no final de cada dia de sucesso. Isso não significa comer algo que não deve! ;)
Agora vá em frente!
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Fique feliz, fique saudável
Lua ;) Beijooos!
